今年將在7月15日正式入伏，迎來一年中最熱的時(shí)期。隨著氣溫逐漸升高，不少市民受高溫影響出現(xiàn)中暑或胸悶氣短、胃口不佳等情況。中醫(yī)師提醒，老弱病幼在高溫下發(fā)生中暑的幾率更大，癥狀更明顯，市民需提前做好預(yù)防科學(xué)防暑。

市民根據(jù)醫(yī)囑選擇適合的祛暑良方。/禪城融媒記者黎奧攝

減少戶外活動(dòng)，物理防曬很必要

“前段時(shí)間的持續(xù)降雨和現(xiàn)在的高溫會(huì)形成蒸籠效應(yīng)，近期不少患者因輕度中暑前來就診?！?馮了性國醫(yī)館主治中醫(yī)師劉戀君表示，在高溫環(huán)境中，人的消化功能和食欲都會(huì)下降，還可能因熱量積蓄、散熱困難引發(fā)中暑。

正午時(shí)分，戶外溫度高，紫外線強(qiáng)，市民應(yīng)當(dāng)減少戶外活動(dòng)，注意躲避烈日。無法避免的戶外工作者，可選擇穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物，同時(shí)戴上帶有帽檐的帽子、太陽鏡，還可涂抹防曬霜降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)。

“在高溫天氣，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加飲水，不要等到覺得口渴時(shí)再喝水，還需要保證充足的休息。”劉戀君表示，做好以上兩點(diǎn)能有效減少中暑的發(fā)生。補(bǔ)充水分時(shí)，市民可選擇白開水、純凈水或是含電解質(zhì)飲品，其中糖鹽水混合就是一種家中常做的電解質(zhì)平衡液，可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需的一些微量元素。

夏季養(yǎng)生養(yǎng)陽氣，切莫貪涼飲冷

劉戀君提醒，在高溫天氣貪涼飲冷，同樣可能引發(fā)身體不適。她表示，“在高溫的困擾下，不少市民會(huì)在出汗后貪涼，選擇冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲等方式快速降溫，其實(shí)這個(gè)當(dāng)下的處理是不太合適的?！?/p>

正確做法是，在大量出汗后及時(shí)把汗液擦干，讓已經(jīng)舒張的毛孔先收縮一下，再進(jìn)入到溫度適宜的空調(diào)房，慢慢適應(yīng)，避免寒濕留在體內(nèi)。還可以適當(dāng)選擇清涼綠豆湯、荷葉大米粥、二豆薏米粥、涼拌菜等防暑飲食。

消暑祛濕湯方。/禪城融媒記者黃佳慧攝

“在夏季，中醫(yī)養(yǎng)生中很重要的一個(gè)點(diǎn)就是養(yǎng)陽氣，像現(xiàn)在快到三伏天了，可以通過三伏天灸來調(diào)理，達(dá)到‘冬病夏治’的效果?！薄倬硎?，馮了性國醫(yī)館每年都會(huì)推出三伏天灸，以及一系列消暑祛濕的湯方和茶方，市民可在就診后根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)增減劑量，達(dá)到夏季防暑養(yǎng)生功效。

消暑祛濕湯方。/禪城融媒記者黃佳慧攝

出現(xiàn)不適需對癥治療，及時(shí)處理

頭暈，頭痛，口渴，乏力，多汗，心悸注意力不集中，體溫升高等都屬先兆中暑、輕癥中暑的癥狀。發(fā)現(xiàn)以上癥狀應(yīng)馬上轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，并及時(shí)補(bǔ)充充足的水分、電解質(zhì)。

除以上癥狀外，若還出現(xiàn)體溫上升至 38℃以上、面色潮紅、皮膚灼熱、面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快等癥狀則屬于輕度至重度中暑，應(yīng)當(dāng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院對癥治療，及時(shí)處理。

健康小貼士：

1、清暑飲：荷葉3g，菊花3g，烏梅1枚

【適用人群】高溫、高熱環(huán)境中工作或生活人群。

2、和胃飲：藿香 3g，紫蘇葉 3g，炒麥芽 6g，生山楂 3g

【適用人群】空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，貪涼、飲冷過度者

3、消暑祛濕茶：荷葉6g、菊花6g、冬瓜皮12g、夏枯草6g

【適用人群】高溫、高熱環(huán)境中工作或生活人群，可清熱解暑祛濕。

4、酸梅湯：烏梅（1枚）、山楂8g、橘皮3g、甘草3g等

【適用人群】食欲不振、消化不良人群

文/佛山市新聞傳媒中心記者黃佳慧

編輯丨朱韻耀